Những chuyến bay dài luôn khiến cơ thể bạn mệt mỏi và uể oải. Vậy có cách nào để giảm mệt mỏi sau chuyến bay dài không? Hãy ghi nhớ 10 bí quyết sau đây để hành trình của bạn trở nên trọn vẹn hơn.
Mục lục
1. Tìm hiểu về triệu chứng “Jet lag”
“Jet lag” là một từ tiếng Anh hay được dùng để chỉ tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay dài do việc thay đổi múi giờ đột ngột, làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị xáo trộn. Phần đông mọi người khi bay đến những nơi xa như du lịch Châu Âu đều gặp phải tình trạng này, ngay cả đối với những người thường xuyên di chuyển bằng đường hàng không.
Jet Lag là triệu chứng thường gặp phải khi thay đổi múi giờ đột ngột.
Triệu chứng này cũng không quá nguy hiểm tuy vậy nó sẽ làm liên quan phần nào đến việc tận hưởng chuyến du lịch của các bạn. “Jet lag” kéo dài trong bao lâu còn tùy thuộc theo cơ địa, trạng thái sức khỏe, độ tuổi của mỗi người. Vì có những người chỉ mất 1 ngày để thích nghi, nhưng có người lại mất đến cả tuần.
2. 10 mẹo giúp bạn giảm mệt mỏi sau chuyến bay dài
Đặt chuyến bay đêm
Đây chính là điều dễ nhất và cũng là bước đầu tiên phải chú ý trong hành trình của mình. sắp xếp chuyến đi làm sao để cơ thể bạn sẽ thích nghi được mà không bị mất sức. Phương pháp hay nhất chính là đặt chuyến bay đêm vì bạn sẽ được nghỉ ngơi và vẫn giữ thói quen ngủ theo giờ của mình. Mang theo mạng che mắt, chuẩn bị vài bản nhạc nhẹ, không uống đồ có caffein là bạn đã có một giấc ngủ ngon lành rồi.
Nhanh chóng rửa mặt hoặc tắm gội
Sau khi xuống máy bay, bạn cố gắng lấy lại tinh thần cho bản thân bằng việc tắm gội hoặc rửa mặt. Thêm một chút tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu cam sẽ tăng tác dụng và giúp cho bạn sảng khoái trở lại nhanh chóng.
Vitamin C và B sẽ tăng sức đề kháng cho cơ thể của bạn, giúp tránh được virus của những loại bệnh khi bạn đang thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. nếu bổ sung 2 loại vitamin đó bạn sẽ dễ thích nghi được với lịch ngủ nghỉ mới. các kiểu nước từ cà rốt, cam hoặc gừng sẽ rất giúp ích cho bạn.
Bổ sung vitamin giúp giảm mệt mỏi sau chuyến bay
Sử dụng 2 tách cà phê
Một tách là chưa đủ tuy nhiên 3 tách sẽ là quá là nhiều nên tốt hơn hết bạn hãy uống 2 tách cà phê: một vào buổi sáng và một vào buổi trưa, trước khi mà bạn nghỉ ngơi. Lưu ý không nên uống đồ có caffein trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.
Nghe nhạc cũng là một ý tưởng tuyệt vời
Sau chuyến bay dài, bạn thường có ý nghĩ nằm dài trên chiếc giường và nhắm nghiền mắt lại. nhưng hãy thử mở những giai điệu vui tươi và tận hưởng nó. Sẽ vô cùng đạt kết quả tốt trong việc hồi phục năng lượng cho bạn. Hãy nghe nhạc mỗi khi bạn cần, nghe cả lúc bạn đang thực hiện công việc. Chỉ cần đeo tai nghe bất cứ khi nào bạn thấy có dấu hiệu mệt mỏi uể oải.
Ăn uống rất đầy đủ giúp giảm mệt mỏi sau chuyến bay
Khi đã sở hữu được những chiếc vé máy bay khuyến mãi giá tốt bạn phải biết chăm sóc cơ thể đầy đủ sẽ giúp ích cho bạn dễ dàng sáng suốt. các kiểu đồ ăn vặt có đường rất lôi cuốn, nhất là lúc bạn đang mệt mỏi, điều đó khiến bạn dễ rơi vào tình trạng chỉ chọn đồ ngọt để ăn. Bạn cần chọn đồ ăn nhẹ, các kiểu thực phẩm chứa nhiều vitamin và protein để nạp năng lượng mà không có đường vì khi lượng đường tăng, bạn có thể bị ngất. hơn nữa cũng phải lưu ý ăn uống đúng giờ với nơi bạn mới đến.
Hít thở không khí trong lành
Khi bạn xong việc trở về từ chỗ làm, hãy tạo thói quen nghỉ ngơi dưới ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành. Thường xuyên phơi mình dưới nắng tự nhiên sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn được xoay chỉnh lại. Thay đổi bằng việc trang trí lại chỗ làm cũng sẽ giúp ích cho bạn bớt mệt mỏi.
Hạn chế uống đồ có cồn
Đồ uống có cồn thỉnh thoảng là chất kích thích hoặc cũng có khả năng là thuốc giảm đau nhưng chắc chắn rằng nó sẽ làm cơ thể bạn rũ rượi hơn. Uống đồ có cồn làm giảm lượng nước trong người và còn làm hiện trạng của bạn thêm tồi tệ.
Lập kế hoạch
Bạn sẽ đỡ cảm thấy mệt mỏi hơn nếu như cho phép mình nghĩ về những việc bạn định làm vào cuối ngày. Khi theo sát được lịch thực hiện công việc của mình thì chế độ ăn ngủ nghỉ của bạn cũng đơn giản vào khuôn hơn. Điều đấy giúp cho bạn giải tỏa được phần nào sự căng thẳng mà cơ thể đang chịu đựng vì chênh lệch múi giờ.
Bổ sung nước giúp giảm mệt mỏi sau chuyến bay
Việc ngủ quá ít khiến bạn mệt mỏi, mất nước và khó thích ứng với một môi trường có múi giờ khác. Uống nhiều nước giúp cơ thể đỡ mệt hơn khá là nhiều vì cơ thể sẽ. Một ngày phụ nữ nên uống 1,5 lít nước và nam giới là 2 lít.
Lời kết
Bất cứ ai khi đi du lịch cũng đều ước muốn có thể tận hưởng chuyến đi một cách vui vẻ và trọn vẹn nhất. Thế nên đừng để sự mệt mỏi sau chuyến bay dài làm ảnh hưởng đến chuyến đi của bạn.Hy vọng những tư vấn trên sẽ giúp ích được cho bạn.
Xem thêm: Hoàn đổi vé hãng Bamboo Airways
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo:vietair, sanvemaybay, beetours)
